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080708 許我一個有型的腹肌



1.  20 X knee ups
2.  20 X leg raises
3.  20 X cycles
------Rest 10 - 20 seconds------
4.  20 X Reverse crunch
5.  20 X Leg on Couch Crunches
6.  20 X Hip Thrusts
------Rest 10 - 20 seconds------
7.  20 X Cross Crunch (10 each side)
8.  20 X Reach and touch (10 each side)
9.  20 X Cross leg reverse crunch (10 each side)
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